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- 12.06.2018

23 alimentos para perder calorias sem parar de comer

Como fazer isso e amenizar os exageros do inverno

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Durante o inverno, geralmente extrapolamos na alimentação, não é? Isso acontece porque nosso corpo demanda mais energia para se manter aquecido. Logo, sentimos necessidade de comer mais. Entretanto, é preciso ficar atento a essa mudança no organismo para manter o equilíbrio e não ganhar muitos quilos na balança.

Uma boa dica é investir em alimentos termogênicos, os quais fazem o organismo trabalhar mais no processo digestivo e, consequentemente, aumentam a queima de gorduras e calorias. Então, na teoria, é possível perder calorias enquanto seguimos comendo.

Quais são esses alimentos termogênicos?
Os melhores alimentos termogênicos são aqueles ricos em fibras:

1. Aveia
2. Pimenta vermelha
3. Mostarda
4. Gengibre
5. Vinagre de maçã
6. Acelga
7. Aspargos
8. Couve
9. Vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve)
10. Laranja
11. Kiwi
12. Abacaxi
13. Cafeína
14. Guaraná
15. Canela
16. Chá verde
17. Chá de hibisco
18. Água gelada
19. Linhaça
20. Gordura de coco
21. Cacau
22. Derivados que contém Ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova)
23. Ácido linolêico conjugado (encontrado na carne bovina e em alguns laticínios)

Mas como ingerir esses alimentos diariamente?
A pimenta, a mostarda e o gengibre podem entrar em preparações básicas: sopas, arroz, carnes, muffins. Já a canela, o cacau e o guaraná em pó podem compor mingaus (que combinados com a aveia dão aquela turbinada), bolinhos saudáveis, muffins e panquecas. Os chás podem ser misturados com sucos, formando os suchás. Uma boa combinação é misturar ½ xícara de chá verde com ½ xícara de chá de abacaxi e acrescentar canela e gengibre.

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